Ressource « vidéo renforcement musculaire »

 

Cette ressource a été créée pour des élèves de 10 et 11ème Harmos. Elle permet aux élèves de faire un entraînement de condition physique à la maison sans matériel particulier et de façon autonome. Nous avons décidé de créer cette ressource car au vu de la situation actuelle (COVID-19), les élèves n’ont pas accès aux cours d’éducation physique ni aux salles de sport.

Les élèves reçoivent le fichier et suivent les instructions sur la vidéo pour faire leur entraînement.

Les élèves sont invités à nous faire un petit retour par mail sur leur ressenti à la fin de cet entraînement.

L’entraînement dure une vingtaine de minutes, comprenant un échauffement, une partie principale et un retour au calme. De plus, nous avons différencié la majorité des exercices pour qu’ils s’adaptent au niveau des élèves.

 

-       Analyse du processus de création

Premièrement, la création de cette ressource demande des connaissances en préparation physique ainsi que des compétences dans l’utilisation du logiciel IMovie pour l’élaboration de la vidéo.

Il faut également adapter son vocabulaire et formuler clairement ses propos afin d’éviter les incompréhensions et que le travail soit fait en sécurité et de manière autonome. Les exercices doivent être simples et correctement exécutés pour que les élèves puissent facilement les reproduire.

-       Analyse de la ressource

Cette ressource est très utile pour les enseignants d’éducation physique qui souhaite maintenir l’activité physique de leurs élèves. Elle donne des idées d’exercices simples à mettre en place et permet aux élèves de travailler en autonomie. Elle permet aux élèves de se rendre compte de leurs forces et de leurs faiblesses et d’évoluer au fil du temps en fonction du niveau des exercices. 

Cet entraînement peut s’effectuer dans un espace réduit, en intérieur ou en extérieur mais aussi seul ou en groupe. Cette ressource n’est pas conseillée pour des élèves trop jeunes ou ayant des contre-indications à la pratique sportive.

Pour améliorer cette ressource, nous pourrions intégrer des exercices axés sur d’autres groupes musculaires. De plus, nous pourrions ajouter des commentaires/corrections de manière verbale.

-       Développement personnel

Nous avons élaboré et construit cette vidéo par deux (Cindy Mazzucco et Estelle Arber) car nous étions motivées à apporter quelque chose de personnel à nos élèves que nous ne voyons pas depuis plusieurs semaines. Le fait de travailler par deux nous à aider à trouver des idées d’exercices et de partager nos connaissances et opinions sur le sujet. De plus, ce travail nous a permis d’approfondir nos compétences dans l’élaboration d’une vidéo sur IMovie. 

Nous avons réfléchi aux divers exercices présentés ensemble. Nous nous sommes partagées les parties à démontrer dans la vidéo (chaque personne a fait le montage de sa partie) et nous avons écrit ensemble l’analyse réflexive personnelle.